网易体育11月13日报谈：

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关于可爱领路的东谈主来说，即使身体出现伤病，也仍是思持续坚合手，好多跑者亦然如斯。不外，跑者受伤之后能否持续坚合手领路，需要先征求大夫的倡导，在获得允许的情况下才可以。

当跑者下肢（包括腿或脚）出现伤病，况兼不是很严重的情况下，跑者就可以进行一些上半身的领路。一是力量测验。跑者可以哄骗体重能够哑铃进行上半身的力量测验，主如若增强双臂、肩膀、腹部肌肉的力量。

二是臂式自行车或荡舟机。动感单车中有一种叫臂式自行车，通过双臂来杀青车轮的动掸。荡舟机也主如若依靠双臂的发力。它们关于上肢的闇练额外有匡助。

如果跑者有一条腿受伤，但不是很严重，另一条腿仍能坚合手进行一些领路的话，跑者最初可以进行单腿均衡的熟识，这么成心于改善身体的均衡性。如果在健身房内，可以对健康的腿进行平时测验，但力度比平时略微弱一些即可。

跑者的腿或脚正处在收复阶段的话，跑者也可以通过一些领路来促进伤势的收复。像游水，对身体的冲击力险些为零，但水中的阻力较大，相比成心于闇练身体。如果嗅觉步碾儿没问题的话，跑者也可以进行郊游，对脚和腿的收复也相比成心。

跑者收复相比好的情况下，可以进行骑自行车测验，因为这不需要承重，对身体的压力较小。瑜伽亦然一个可以的遴荐，成心于改善身体的柔韧性，增强中枢力量。

作家：换宝